Die meisten Frauen mit Wechseljahresbeschwerden greifen am liebsten zu pflanzlichen Lösungen. Aber welche Pflanzen haben wirklich Substanz? Wir haben uns fünf der bekanntesten Frauenkräuter angesehen und zeigen, was Tradition ist und was die Forschung sagt.
Traubensilberkerze: die am besten untersuchte Pflanze der Wechseljahre
Keine Pflanze wurde rund um die Wechseljahre so gründlich erforscht. Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) stuft Traubensilberkerze bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen als „well-established use“ ein. Das ist die höhere der beiden Einstufungen der EMA für pflanzliche Arzneimittel, sie setzt belegte Wirksamkeit voraus. Grundlage waren rund 20 klinische Studien mit über 6.000 Patientinnen.
Gut zu wissen: Traubensilberkerze ist kein Phytoöstrogen. Sie wirkt also nicht wie ein pflanzliches Hormon.
Rotklee: reich an natürlichen Isoflavonen
Neben Soja gehört Rotklee zu den isoflavonreichsten Pflanzen. Isoflavone sind pflanzliche Stoffe mit östrogenähnlichen Eigenschaften, deshalb stehen sie in der Wechseljahresforschung besonders im Fokus. Eine 2021 im Fachjournal Nutrients veröffentlichte Metaanalyse wertete placebokontrollierte Studien aus, den Goldstandard der klinischen Forschung. Ihr Ergebnis aus acht Studien: Frauen, die Rotklee-Isoflavone einnahmen, hatten im Schnitt 1,7 Hitzewallungen weniger pro Tag als die Placebogruppe. Das sind rund zwölf weniger pro Woche.
Salbei: der europäische Klassiker bei übermäßigem Schwitzen
Seit Jahrhunderten wird Salbei in der europäischen Kräuterheilkunde verwendet. Aufgrund dieser langen Tradition erkennt die EMA Salbeiblätter als traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von übermäßigem Schwitzen an, einem Thema, das viele Frauen in den Wechseljahren beschäftigt.
Mönchspfeffer: seit der Antike mit dem Zyklus verbunden
Mönchspfeffer ist eine der am besten untersuchten Pflanzen rund um den weiblichen Zyklus. Die EMA stuft einen bestimmten Extrakt bei prämenstruellen Beschwerden als „well-established use“ ein. Das ist relevant, denn der Übergang in die Wechseljahre beginnt Jahre vor der letzten Periode, oft mit einem unregelmäßigeren Zyklus.
Frauenmantel: die Frauenpflanze der Alpen
Frauenmantel gehört seit Jahrhunderten zur Frauenkräuterkunde, besonders im Alpenraum. Traditionell wurde er bei Menstruationsbeschwerden verwendet, überliefert sind auch Anwendungen rund um die Wechseljahre. Der europäische Phytotherapie-Dachverband ESCOP empfiehlt Frauenmantel-Tee auf Basis langjähriger Erfahrung bei Regelschmerzen.
Frauenkräuter zwischen Tradition und Forschung
Manche dieser Pflanzen begleiten Frauen seit Jahrhunderten, andere sind heute gründlich erforscht, einige beides. Her Balance bringt alle fünf in einer veganen, alkoholfreien Flüssigrezeptur zusammen, ergänzt durch Eisen und Vitamin C, die zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen. Ein Teelöffel am Morgen, entwickelt für Frauen in den Wechseljahren.
[ Jetzt Her Balance kennenlernen ]
Gut zu wissen: Die genannten Studien beziehen sich auf die jeweils untersuchten Pflanzenextrakte. Bei Lebererkrankungen, bei Einnahme von Hormonpräparaten oder nach einer hormonabhängigen Erkrankung lass dich vor der Einnahme ärztlich beraten.
Quellen
-
Pharmazeutische Zeitung: Die pflanzlichen Alternativen (2023). pharmazeutische-zeitung.de
-
Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA): Cimicifugae rhizoma. ema.europa.eu
-
Rosenfluh: Phytotherapie bei klimakterischen Beschwerden. rosenfluh.ch
-
Apotheken Umschau: Traubensilberkerze. apotheken-umschau.de
-
Kanadys W. et al. (2021): Evaluation of Clinical Meaningfulness of Red Clover Extract to Relieve Hot Flushes and Menopausal Symptoms. Nutrients 13(4):1258. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
-
EMA/HMPC: Community herbal monograph on Salvia officinalis L., folium. ema.europa.eu
-
S3-Leitlinie Peri- und Postmenopause – Diagnostik und Interventionen (AWMF 015-062). ncbi.nlm.nih.gov
-
EMA: Agni casti fructus. ema.europa.eu
-
DocCheck Flexikon: Frauenmantel. flexikon.doccheck.com
-
Apotheken Umschau: Was pflanzliche Mittel bei Menstruation und Menopause leisten können. apotheken-umschau.de
-
EMA: Public statement on herbal medicinal products containing Cimicifugae racemosae rhizoma – serious hepatic reactions. ema.europa.eu
